健康科普 | 小满节气养生指南,让你安心度夏

2024-05-22 08:15 廊坊城区医院
小满初盈

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小满之名,其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。

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  小满节气的到来,标志着天气开始逐渐炎热,雨水增多,湿气加重,在这个时期,养生显得尤为重要。在小满节气的养生中,特别提出“未病先防”的养生观点。此外,中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。

养生
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1、重点防风疹

  小满节气后气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病,尤其要重点防风疹,即荨麻疹。风疹是由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病,主要以低热、上呼吸道轻度炎症、全身散在红色斑丘疹及耳后、枕部淋巴结肿大为特征,瘙痒不止。经过治疗后,一般症状较轻,预后良好,有些患者也可不经治疗而自愈。

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2、适时添衣,保证午睡

  小满后气温明显升高,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此,要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳长阴消的规律,适时午睡,以保持精力充沛。

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3、心境平和,防止情绪中暑

  小满时气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时适当参与一些户外活动或锻炼,如下棋、钓鱼、散步、慢跑、打太极拳等。


饮食


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1、学会吃水果

  从中医的角度来说,不同的水果属性是不同的,如果不注意吃太多的话,可能会给身体带来负面影响。所以在选择水果的时候,要看看它的属性,如果你的身体寒气比较重的话,则要避免吃太多的寒性水果,应该选择热性水果吃,如龙眼。如果你的身体内热重,比较容易上火的话,则要避免吃太多的热性水果,应该多吃一些寒性的水果,如西瓜。 

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2、酸味食物要多吃

  小满节气前后建议在饮食上要注意多吃酸味的食物,帮助补益肝肾,调养脾胃。比如说山楂、乌梅、西红柿等酸味的食物就可以多吃,帮助增强消化功能,同时还能起到滋养肝脏的作用。  

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3、少吃生冷食物

  天气变热,越来越多的人喜爱吃生冷的食物,比如说冰棒、冰淇淋等,这些冰冻的食物吃太多会导致腹痛、腹泻等病症。  

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4、少吃辛辣肥腻的食物

  小满节气过后,雨水会逐渐增多,空气比较潮湿闷热,很容易导致皮肤生热而引发湿疹等皮肤病,为了避免此种情况的发生,建议要少吃辛辣肥腻的食物,以免助火生热。  

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5、少吃烧烤类食物

  夏季天气炎热,很多人喜欢外出吃烧烤,搭配冰镇的啤酒或饮料进食,觉得这样吃相当刺激。但事实上这样吃,对身体健康是非常不利的,很容易刺激肠胃,造成脾胃不适。



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